Холистическое оздоровление Холистическое оздоровление

Метки


Йога Айенгара

ALG

20160612_181302В длинные июньские выходные я побывал на выездном семинаре по йоге Айенгара в Коломне, в уютном отеле с прекрасно оборудованным для йоги залом. Отель расположен в очень красивом месте, с видом на реку Оку.
И так получилось, что этот (довольно неожиданный для меня) семинар оказался в чем-то даже судьбоносным…
Он, кроме пользы для здоровья, еще и завершил какой-то очень важный гештальт в моей жизни, гештальт, о незавершенности которого я особо даже и не знал.
И только когда я вдруг увидел, что он завершен, я понял, какое же важное событие произошло в моей внутренней жизни!

А гештальт сей начался ни много, ни мало в далёком детстве, аж в 70-е годы прошлого века, когда мне было лет в 8-9…
Так сложилось, что мой отец, увлёкся йогой и увлёк ею меня.
Разумеется, это было больше похоже на игру, чем на какую-то серьезную практику, но игра была классная и года три мы с отцом в неё регулярно играли.
Природная гибкость у меня была хорошая, и потому я делал весь тот основной набор асан, что был в тетради отца (хорошо помню, что это была большая тетрадь формата А4, в которой были от руки нарисованы асаны и также от руки написан текст, описывающий асаны). Отец у меня человек зажигательный (Лев по Солнцу), так что игра мне очень нравилась. Помню, даже ногу за голову мог заводить (Эка Пада Ширшасана), ну или по крайней мере – почти мог. А уж всякие там Карнапидасаны, Пашчимоттанасаны – совсем легко…

Потом йога вернулась в мою жизнь в армии. Там ко мне случайно пришла распечатка по йоге, и я с азартом начал практиковать, ведь общая атмосфера в армии была для меня весьма тосклива, а от йоги веяло чем-то родным, чем-то из детства…

Вернувшись из армии, я продолжал практику по старой советской книге Верещагина “Физическая культура индийских йогов”, и нормально делал уже даже и Падмасану в Ширшасане и уже в начале 90-х, где-то так в году эдак 1992-м я уже начал преподавать йогу в одном оздоровительном центре.
Читать далее…

22 Июн, 2016   в 23:45

Июньские праздники прошли под знаком йоги с Виталием Литвиновым в Коломне. 
Спасибо его знаниям, чуткости и чувству юмора:) 
Виталий, превосходный преподаватель, и просто прекрасный человек.

Лучше, чем рассказал о нём Лёша в своём масштабном посте, я рассказать точно не смогу, поэтому скажу только, что для меня, как для студента, ступившего на учительский путь, Виталий  яркий пример преподавателя, на которого хочется ориентироваться.

IMG-20160613-WA0028-2

На семинаре открыла себя много нюансов для личной практики. 
Теперь буду “крутить локоть вверх, а плечо назад и вниз” оздоравливая свою шею, освобождая мышцы и улучшая кровоснабжение мозга:) 
И многое-многое другое тоже буду крутить:) 

IMG-20160613-WA0047

Разных нюансов работы с мышцами в йоге Айенгара множество.
Это очень физиологичная йога, которая учит ощущать, узнавать и слышать свое тело.
Что бы учиться слышать тело, нужно учиться ощущать те части тела, мышцы,

Читать далее...
ALG
В воскресенье были с Машей
 на мастер-классе по йоге у Виталия Литвинова.
Мастер-класс был посвящен Адхо Мукха Врикшасане, которая в народе именуется просто “стойка на руках”.
Разумеется, стойка на руках отличается от Адхо Мукха Врикшасаны примерно так же, как отличается езда на автомобиле водителя-“чайника”, и езда профессионального-автогонщика, который за рулём уже лет 20.
И тот едет, и этот едет, внешне не отличишь.
Но глубина и осознанность (а так же безопасность и надёжность) процесса вождения ооочень отличаются.

seminar_po_stoike_na_rukah-1
Вот так и тут.
Когда мы просто стоим на руках (например, как мы в детстве многие делали), то из-за неправильной работы мышц, мы можем перегружать суставы, или зажимать какие-то сосуды, или еще много чего,
Читать далее...


каблуки3Тема “каблуков” очень часто поднимается с женщинами во время выявления их неполадок со здоровьем. 
Поэтому захотелось сгруппировать основную информацию в данном посте. Думаю, любительницам каблуков будет полезно иметь ввиду данные факты:) 

Как мы знаем, природа у нас мудрая.
И помимо всего прочего, она равномерно распределила вес тела  на нашей стопе. Основная нагрузка у человека приходится на три точки: 
пятку, область под большим пальцем и под мизинцем.

Что происходит, если забраться на каблук?  

каблуки 6

– пятка повиснет в воздухе, и весь вес станет давить на две точки опоры.
А если еще обувь с узким мысом одеть – точка опоры будет тогда и вовсе одна. Т.е смещается изначальный цент тяжести.

Что имеем в итоге?

 В-первую очередь, сдавленные пальцы не выдержат и начнут деформироваться.

Далее,  идет сильнейшее воздействие на позвоночник,

Читать далее...
09 Июл, 2016   в 11:03

Были на этой неделе с Лёшей на йога-терапевтическом классе у Виталия Литвинова и Натальи Лужанской в роли ассистентов.
Очень впечатлена йога-процессом на этом классе!

терапев.4

Терапевтический класс создан для людей, у которых есть какие-то проблемы со здоровьем: органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, репродуктивной, пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

И терапевтический класс йоги  позволяет работать с проблемой индивидуально, сооружая невероятные конструкции из дополнительных материалов для выполнения асан.
Так же, этот класс позволяет понять человеку, какие асаны ему следует практиковать в своей личной практике для восстановления своего здоровья.  И как скорректировать асаны с помощью дополнительных материалов, опять же, для своей личной практики.  

Вот например, как прекрасно лежат наши девочки раскрывая, расширяя область таза. 
Конструкция впечатляет:)

терапев 18
И, конечно, ТАКОЕ, дома сделаешь вряд ли, поэтому периодически ходить на йога-терапевтический класс нужно. 
И оздоравливаться на классе под чутким руководством профессиональных глаз преподавателей:) 

Вообще,

Читать далее...

Где-то в калужской глуши в паре сотен верст от Москвы,

Запах душистой травы, и бескрайних полей горизонт,

Где-то в калужской глуши – днём бездонный объем синевы

Ночью – в глубокой тиши полный ярких звезд небосвод…




Или о маленьком чуде замолвите слово…

Да, да, именно о маленьком чуде, которое произошло со мной этим августом, мне и захотелось поведать по секрету всему свету, как говорится.

Поведать о том, как волею судеб меня выдернуло из круговорота повседневности, забот, внутреннего переполоха и унесло за полторы сотни километров от Москвы к одному настоящему Доброму Волшебнику.
Зовут его Алексей Галкин

Знакомы мы с Лешей довольно давно, и уже давно работаем с ним по линии телесно-ориентированной психотерапии ( а точнее – интегративной практики).

Пласт за пластом на каждом сеансе мы прорабатываем какие-то мои давние психологические травмы и накопления. Так уж сложилось, что ко времени встречи с Лёшей, эти накопления стали уже слишком заметно влиять на повседневную жизнь. И вот после каждого нашего сеанса приходит бОльшее, более глубокое понимание и осмысление жизни вообще и каких-то конкретных процессов  в частности.

И все это дает новый импульс и вдохновение двигаться дальше по пути саморазвития и выстраивания более гармоничной жизни.

Кроме работы в Москве Лёша принимает клиентов  и в своей деревне, в Калужской области. И вот так случилось, что в этот раз, из-за мега-стрессового июля, необходимость быстро и эффективно привести себя в порядок возникла у меня прямо сейчас, в августе, когда Лёша еще в деревне, и еще не скоро собирается возвращаться в Москву.
И потому я записалась к нему на деревенскую сессию. Причем – сразу на несколько дней работы у него в деревне на свежем летнем воздухе.


Немного о дороге

Уж не знаю почему, но меня не испугали ни эти полторы сотни километров, ни сама поездка в некотором смысле в неизвестность, потому как я человек «безлошадный», машины пока не имею.
О том, как таким безмашинным, как я, добраться до этого уникального места, подробно написала Мария в своем очень теплом  посте

А о том, что это за удивительнейшее место, и как оно дивным образом влияет и преображает людей, там побывавших, в очень увлекательной форме можно почитать вот тут: у Алисы, Татьяны, и Анны. А так же и у самого обитателя этих мест.
Кроме того, можно даже увидеть слайдшоу этого незабываемого островка российской природы, который мы между собой с любовью зовем “Царство Анахаты”.

Я не знаю, как так получилось, но уже только выйдя из дома, я ощутила резкую смену настроения: с довольно мрачного и уныло-печального на радостно-улыбающееся.

Ага, работа по восстановлению уже началась, подумалось мне.

Всю дорогу меня сопровождало чувство радости, легкости и предвкушения интереснейших моментов. Кстати сказать, дорога пронеслась одним мгновением. Я только успевала фиксировать свою непрекращающуюся радость. 

Вот таким небом встретила меня конечная станция. Так вот они какие бывают – облака-белогривые лошадки!

небо на станции klein

Читать далее…

ALG

Снова судьба подарила нам незабываемые выходные в гостеприимной Коломне, на берегу славной Оки-реки…
И снова мы тут были в пространстве йоги Айенгара.
И, конечно же, не просто йоги Айенгара, а йоги Айенгара под руководством замечательного Мастера йоги Айенгара – Виталия Литвинова:)

Невозможно не запечатлеть эти прекрасные дни на память:)
Что, вот, и делаю:)

yoga-kolomna-sent-2016_05

Первый мой, июньский, выезд на такой формат йога-практики я живописал вот здесь – и тот экстраординарный опыт совершенно реально изменил течение моей жизни:)
Вот и в этот раз сам по себе выезд для меня был уже экстраординарным событием, ибо на этот семинар я поехал из деревни, из своей калужской глуши, откуда я никогда не выбирался ни по какому поводу, оставаясь там обычно до зимы.
И вот – без какой-то необходимости по работе, я таки срываюсь из своего обожаемого “логова”, из любимейшей осенней тишины и благодати, и ломлюсь аж в Коломну, на йога-семинар, хотя никто не запрещает мне заниматься йогой прямо у себя в деревне – благо йога-зал мы там специально оборудовали
Вот такое впечатление на меня произвел в тот, первый выезд в Коломну Виталий!
Настоящий Мастер!
И вот – я лечу в Коломну, и тело поёт в предвкушении очередного погружения в ту уникальную атмосферу, которую создаёт Виталий.
Читать далее…

Продолжаем совершенствоваться в йоге Айенгара. Совершенствуем перевернуты позы:)
Были недавно на мастер-классе Виталия Литвинова по Адхо Мукха Врикшасане, а теперь пришло время Пинча Майюрасаны!:) 
Это тоже блестящая поза из серии перевёрнутых поз с красивым названием “поза пера павлина”.
И снова под руководством мастера Виталия Литвинова.  

20160930_194324

Народу на мастер-классе было прилично – под 40 человек…
Как всегда множество полезной информации от Виталия.
Всё очень структурно, последовательно и детально. 

20160930_185252

20160930_192601

Учились мы, конечно же постепенно, что меня несказанно радует в йоге Айенгара. 
Даётся структура, основные/важные моменты для проработки и развития асаны, и ты уже через эти нюансы работаешь над своим телом. 

Начали мы с работы рук и лопаток. 
А лопатки – моя проблемная зона:) Там не хватает подвижности и чувствительности. 
И как раз в Пинче, Читать далее...

Есть такая штука — терморегуляция — поддержание тепла организмом.
Температура тела в норме 36,6. И эту температуру нужно поддерживать не зависимо от температуры внешней среды.
Когда-то организм нужно согревать. Когда-то организм нужно охлаждать.
И на поддержание температуры организм тратит ресурсы, порой очень большие ресурсы. Но ресурсы организма не бесконечны и случаются случаи как переохлаждения, так и перегрева.
 
 
20160925_111405
Для поддержания нужной температуры тела работает множество систем организма.
В случае необходимости организм запускает нужные биохимические реакции, включает дыхание, движение.
Всем знакома дрожь, когда выходишь из холодной воды. И многим знакомо обильное потоотделение при жаре. Это все механизмы компенсации температуры внешней среды – чтобы сохранить температуру тела в норме.
Но иногда эти механизмы дают сбои.
И тогда тело начинает мерзнуть при температуре, при которой раньше не мерзло. Или становится тяжело дышать при жаре, хотя раньше все было хорошо.
И тогда мы начинаем искать дополнительные механизмы компенсации холода или жары: если холодно, то одеваемся потеплее, включаем обогреватели. Если жарко – то обдуваем себя воздухом или ищем тень и менее жаркое место.

О последствиях переохлаждения и как с этими последствиями работать расписано очень подробно в статье «Целостный взгляд на простуду». Нарушение механизмов терморегуляции – это не просто некая особенность организма. Это уже предвестник простуд и болезней. И в этой статье я хочу поговорить именно об одной из причин переохлаждения и также о том, как переохлаждение можно предупредить, каким образом можно улучшить терморегуляцию. Ведь если у тела хорошая терморегуляция, то и переохлаждаться оно не будет, и не будет заболевать.
Читать далее…

ALG
На ноябрьские праздники снова выезжали в Коломну на очередной выездной семинар с Виталием Литвиновым.
Вроде уже привычное дело – не первый раз, и не второй…
И даже помню, мелькала поначалу мысль, мол, ну о чем тут еще писать? Все ж будет как обычно: йога, дружеские посиделки за чаем, гуляние по набережной Оки…Всё ж уже два раза описывал…

img_5326
Но вот сейчас, вспоминая этот выезд, всё-таки ощущаю, что не могу не написать, ибо, не смотря на то, что внешне действительно всё шло ровно по той же схеме, но тем не менее всё это настолько было пропитано упругой, звенящей, искрящейся жизнью, радостью, драйвом, что просто невозможно не сказать слова благодарности Виталию и Алле за этот семинар.

Это, наверное можно сравнить с костром…
Мало кто не любит красивого, большого костра (мы такой называли детстве “пионерский костер”)
И вот, он вроде всегда один и тот же – ну огонь как огонь…
Но тем не менее, всякий раз, будучи у такого мощного, высокого костра, замираешь от восторга: такая потрясающая ЖИЗНЬ в нем течёт…
Свет, тепло, динамика, энергетика…
Время останавливается, огненные струи словно бы отсекают всё прошлое…и ты погружаешься в это таинство огня…такое простое, и такое волшебное…

Вот так и все эти семинары в Коломне, на которых мне довелось побывать: словно бы такой вот костер зажигает талант Виталия и организаторские способности Аллы.
И мы все, кто туда смог выбраться, оказываемся вокруг этого замечательного костра…

Ну, а начиналось всё у нас в нашей холистической компании с чаепития:))) Куда ж мы без пуэрчега:)))

20161104_212901
И потом понеслоось…
Читать далее…

Не так давно мы нашей дружной компанией посетили очередной мастер-класс нашего любимого преподавателя Йоги Айенгара Виталия Литвинова.

20161118_210633

Мы уже несколько раз бывали на его выездных семинарах в Коломне 1, Коломне 2 и Коломне 3, и на мастер-классах по Пинче Маюрасане и по Адхо Мукха Врикшасане в Москве, и всегда оставались в совершенном восторге от занятий, наполненные новыми впечатлениями и новыми знаниями.

Нынешний мастер-класс был посвящен одной из важнейших Асан Йоги – Саламба Сарвангасане, которая с санскрита дословно переводится как «поза для всех частей тела».

20161118_210245_001-p

Читать далее…

ALG

На длинных июньских праздниках снова были с Леной в Коломне, на йоге, как и год назад.
Тем летом в период этих длинных июньских праздников мы тоже были здесь в Коломне, на йоге у Виталия Литвинова.

kolomna_06-2017_3
Таким образом, это выезд явился своего рода годовщиной моего незабываемого опыта “переоткрывания” для себя йоги.
Если кто из новых “жителей” нашего холо-форума не знаком с тем моим эпическим текстом, от души желаю познакомиться и насладиться:)
Это действительно было судьбоносное событие, наполненное большой энергией.

И, как показал весь этот прошедший год, энергетический посыл тогда в наше общее пространство пришел настолько мощный, что практически вся наша компания друзей приобщилась к йоге Айенгара и теперь все мы ею занимаемся – каждый в своём режиме, каждый со своей степенью глубины и интенсивности.
Читать далее…

Как раз после публикации поста Олега о настоящем, цельном и целостном отдыхе, у нас именно такой отдых и случился в прошедшие выходные:)
Мы выехали частью нашей холо-компании к Лёше и Лене в деревню, в их Калужскую глушь:)
Очень хорошо отдохнули за эти два неполных дня.
Получился настоящий холистичный отдых, в котором действительно присутствовали все линии оздоровления.

Судьба подарила нам прекрасную погоду и много-много радости в эти дни…

mol-4 Читать далее…
В Китае бытует такой афоризм: «Когда стареет дерево, то первым стареет его корень, когда стареет человек, то первыми стареют его ноги».

Согласно восточной медицине на стопе человека расположено свыше 60 точек, каждая из которых соотносится с определенным органом или частью организма.
То есть состояние стопы — это своеобразное зеркало, отображающее состояние внутренних органов.

Также существуют так называемые миофасциальные меридианы, которые говорят о том, что есть миофасциальные линии в теле, которые соединяют различные его части в единое целое.  Например, есть линия которая объединяя всю заднюю поверхность тела от подошвы стопы до апоневроза и далее — до надбровных дуг. 
Это говорит о том, что работая со стопами мы работаем и с мышцами ног, мышцами позвоночника, шеи и даже лба. Вот такая интересная связь!

Для оздоровления и профилактики различных заболеваний стоит работать со своими стопами. 
А начать я бы советовала с небольшой растяжки мышц стоп  помощью асан йоги. 

Ниже представлено видео, на котором я рассказываю и показываю асаны (упражнения), с помощью которых освобождаются мышцы стоп. 

Читать далее…

С Лёшей и холистическим оздоровлением я познакомилась пару месяцев назад, но за этот небольшой период моей жизни произошли большие перемены. Много эмоций, событий, встреч произошли за это время, и смело могу всех их назвать положительно трансформирующими.
Но написать свой первый пост и поделиться своими впечатлениями мне, видимо, суждено именно об этой последней и замечательной поездке в «страну стоящих на голове людей» :)
Йога Айенгара..

Смена дислокации может быть полезна любому человеку, особенно если это смена городского массива на более живые, природные панорамы, где больше вероятности оказаться в уединении, в тишине.
Семинар проходил в уютной гостинице «40-й Меридиан».
Это место располагается прямо на берегу р. Ока.
А это значит, что у нас была возможность насладиться такими спокойно-холодными и прекрасными осенними видами этого удивительного места))





Читать далее…

15 Янв, 2018   в 13:33

Сразу после новогодних праздников, я поехала на семинар по йоге Айенгара в Индию. Надо отметить, что это очень-очень важный в моей йога-карьере семинар! Наконец-то я попаду в самое сердце горячо мною любимой йоги Айенгара – в её индийский центр!
Радость моя омрачалась только одним: опасениями за свой кишечник – очень он у меня чувствителен с самого детства (а точнее – даже с самого рождения, ибо проблемы с ним начались ещё в роддоме!).
Причем, такого рода опасения был не только у меня. Организматоры конкретно предупреждали всех участников, что с пищеварением могут быть проблемы, из-за местной пищи, поэтому рекомендовали запасаться бифидобактериями, и тем кто во что верит, и что принимает:) 

А уж острая Индийская пища!…Я думала мой кишечник не справиться… 

Перебрав весь свой имеющийся арсенал оздоровителньых средств, я решила сделать акцент на гидроплазму. 
И взяла её с собой.
И вот…
 

Читать далее…

25 Янв, 2018   в 14:55
Продолжаем работу со стопами:)  
В предыдущем ролике я рассказывала о динамических асанах (упражнениях) для растяжения, освобождения мышц на стопах. 
Следующий этап выполнения предыдущего упражнения – это статика. 
Статика поможет ещё глубже освободить напряженные, спазмированные мышцы стоп. 
Естественно,  наблюдайте за своим состоянием и если статика пока не дается, делайте динамику,  т.е предыдущий вариант асаны. 

ALG

В очередной раз выбрались на выездной семинар Виталия – под Серпухов.
Как всегда – много-много искрящейся радости, бурлящей жизни, отличного энергетического потока и прекрасно-структурированного ментального поля Виталия.
Ну и без ярких игровых моментов тоже не обошлось, конечно, вот как например во время моей Адхо Мукха Врикшасаны:)))

А вот короткая видео-зарисовка с этого семинара. Смотрю – и снова окутываюсь этой радостью живого потока…Прикосновение к детству в кругу вполне серьезных взрослых людей.



Читать далее…

ALG

Я уже рассказывал о нашем недавнем выездном семинаре по йоге в Серпухове – с фотографиями и веселыми видео-зарисовками.
И вот теперь выкладываю запись сессии вопросов-ответов, которую Виталий проводит на каждом семинаре.
Вопросов у людей, кто практикует йогу всегда много, и потому послушать мастера, скорректировать свою практику – это святое дело:)
Кроме того, послушать Виталия всегда – большое удовольствие. Уникальное сочетания глубокого конструктива и замечательного живого языка, искрящегося юмором.

Обычно на этих сессиях разговор идет довольно узко-специализированный, интересный в основном людям, конкретно практикующим йогу Айенгара.
Но в этот раз содержание этой сессии оказалось гораздо более обьемным. Дело в том, что здесь Виталий рассказывал о своем последнем пребывании в Пуне – это город в Индии, где располагается сам Институт йоги Айенгара – мировой центр этого уникального метода.
И так получилось, что здесь же Виталий вкратце рассказал о йоге Айенгара и чуть более широко – широкими мазками, так сказать, но очень ёмко.

Кроме того, так получилось что наша Лена в этом году тоже побывала в Пуне и на этой сессии вопросов-ответов тоже рассказала о своем опыте и своих впечатлениях.

Вот запись этой сессии вопросов-ответов:


Читать далее…

28 Фев, 2018   в 22:02
Наконец-то дошли руки выложить наши фотографии с выездного семинара по йоге, о котором мы не так давно рассказывали.
И вот, кроме всего прочего у нас там был момент, когда мы позанимались очень грациозной парной йогой.
Этот короткий йога-сет провела с нами Оля Рахалина, тоже большая поклонница йоги Айенгара:)


Очень интересно было ловить баланс в новом формате:


Читать далее…