Йога Айенгара. Пинча маюрасана.

03 Окт, 2016   в 00:38

Продолжаем совершенствоваться в йоге Айенгара. Совершенствуем перевернуты позы:)
Были недавно на мастер-классе Виталия Литвинова по Адхо Мукха Врикшасане, а теперь пришло время Пинча Майюрасаны!:) 
Это тоже блестящая поза из серии перевёрнутых поз с красивым названием “поза пера павлина”.
И снова под руководством мастера Виталия Литвинова.  

20160930_194324

Народу на мастер-классе было прилично – под 40 человек…
Как всегда множество полезной информации от Виталия.
Всё очень структурно, последовательно и детально. 

20160930_185252

20160930_192601

Учились мы, конечно же постепенно, что меня несказанно радует в йоге Айенгара. 
Даётся структура, основные/важные моменты для проработки и развития асаны, и ты уже через эти нюансы работаешь над своим телом. 

Начали мы с работы рук и лопаток. 
А лопатки – моя проблемная зона:) Там не хватает подвижности и чувствительности. 
И как раз в Пинче, работа лопаток – важная часть.

Виталий давал вариации асан, которые “раскрывают крылья”:)
И помимо самостоятельной работы над лопатками, была еще работа в паре!
Оооо, “пара” для укрощения лопаток – это фантастика! 
В паре работали с Мариной.

Вот тут я сижу на Марининых лопатках:) Ей хорошооо:) 

20160930_192941

А вот еще вариант “втягивания” лопаток. Под весом “пары”:))

20160930_193050

И мы с Мариной тоже его испробовали.
Ухххх! Лопатки пели моим голосом:)))) Втянулись, так втянулись!!:)))

20160930_193250

Далее, Виталий показывал множество вариаций асаны.
Рассказывал и показывал как “добираться” до нужных мест в асане. 

Вот, например, ладони развернуты к стене:

img-20160930-wa0011

И даже “на кулаках” стояли: 

20160930_202012

img-20160930-wa0016

Вот Леша контролировал девчонок в асане:)

20160930_201319

А вот тройная Пинча:) Красавцы! :) 

20160930_200143

А когда испробовали различные варианты положения рук, начали ловить баланс! 

Вот например, с помощью стула: 

img-20160930-wa0013

Девочки пробуют ловить баланс: 

img-20160930-wa0014

И потихоньку отходя от стульев и стены, учились ловить баланс в центре зала: 

img-20160930-wa0010

Лена в балансе! 

20160930_210144

Весь семинар прошел, как всегда на прекрасном потоке радости!
Где-то даже по-детски задорно, но при этом эта детскость была полна конструктива. 
От этого “крылья” раскрывались еще лучше!:) 

Мало того, пространство на мастер-классе было таким теплым, что я даже позволила себе поработать психологически, ибо в перевернутых позах поднимаются различные”страхи”.
Перевернутые позы настолько не соответствуют обычному нашему положению в пространстве, что с помощью таких асан, можно достать из себя интересные подсознательные вещи:) 
И вот эти страхи я продышивала, прорабатывала прямо таки на семинаре…
Если бы не теплое пространство, которое создает Виталий, подсознательные страхи бы не поднимались, а глубоко бы забились в глубь.
А тут трех часов семинар дал возможность подняться глубинным страхам.
А зная как работать над ними –  благо я получила большое количество техник от Лёши для работы над собой, я уже их прямо таки схватывала на взлете и прекрасно с ними поработала по психологической линии.

Так что семинар удался по всем параметрам! 
Новые знания и даже психологическая работа в асане!:)

Комментарии

( 3 комментария — )

vbob
05 Окт, 2016 10:34

Здорово!!! Рад за вас!!!

ALG
12 Окт, 2016 15:52

Даааа! Это был очень интересный и насыщенный мастер-класс!
Скажу совершенно однозначно – я не ожидал ТАКОГО количества нюансов в этой асане.
Она всегда казалась довольно простой и однозначной: поставил руки на локти и закинул ноги за голову…
Когда шел, даже маненько недоумевал про себя: что ж мы там три часа будем делать вокруг одной этой асаны?:)
Но зная Виталия, я не сомневался, что это будет интересно и насыщенно!
И точно!
Мега интересно и очень насыщенно!
Обогатился не только в палне Пинча Майюрасаны, но и вообще в плане понимания тела!

Кстати, психологический момент в Пинче у меня тоже очень ярко присутствовал в начале освоения.
В детстве-юности я свободно в ней стоял, а вот когда произошло моё феерическое возвращение в йогу в июне-2016-го, о чем я живописал тут, я обнаружил, что перед Пинчей испытываю страх!
Точнее так: страх был перед Пинчей и стойкой на руках, но перед Пинчей почему-то больше.
Удивился, помню тогда…
И когда осваивал Пинчу там, в Коломне, помню преодолевал этот страх.
Ну и вот после этого мастер-класса Пинча Майюрасана стала просто одной из любимейших поз!
Ни дня без Пинчи теперь:)))

ALG
12 Окт, 2016 15:54

Даша, я очень порадовался за тебя!:)
Мне страх перед Пинчей очень знаком:)
Он меня накрывал, когда я начал её заново осваивать в Коломне, летом-2016.
Даже удивлялся – откуда такой страх:)
Так что, МАЛАЦЦА!!! Хорошо поработала! Так держать!:)

( 3 комментария — )