Мастер-класс В. Литвинова по Сарвангасане

23 Дек, 2016   в 12:15

Не так давно мы нашей дружной компанией посетили очередной мастер-класс нашего любимого преподавателя Йоги Айенгара Виталия Литвинова.

20161118_210633

Мы уже несколько раз бывали на его выездных семинарах в Коломне 1, Коломне 2 и Коломне 3, и на мастер-классах по Пинче Маюрасане и по Адхо Мукха Врикшасане в Москве, и всегда оставались в совершенном восторге от занятий, наполненные новыми впечатлениями и новыми знаниями.

Нынешний мастер-класс был посвящен одной из важнейших Асан Йоги – Саламба Сарвангасане, которая с санскрита дословно переводится как «поза для всех частей тела».

20161118_210245_001-p

Сразу хочется сказать, что эту Асану называют Королевой Асан.
И как потом разъяснил нам Виталий – не случайно.
Потому что по благотворности ее воздействия на организм она мало с какой еще позой может ровняться.
Она обладает омолаживающим эффектом, благоприятно влияет на нервную систему, на железы внутренней секреции, на сердечно-сосудистую систему и многое другое.

Правда и противопоказания тоже имеются.
И, как и в большинстве процессов в нашей жизни, нам следует наблюдать за динамикой нашего самочувствия в этой Асане и после выхода из нее.

Виталий начал мастер-класс именно с детального прояснения всех терапевтических нюансов Сарвангасаны.

20161118_204323-p
Потом последовали подготовительные Асаны:

20161118_201157-p

20161118_202025-p
И, наконец, он дал нам несколько ее вариаций:

20161118_205319-p

20161118_205141-p

20161118_205529-p 
 Честно признаться, не любила я эту позу. Не любила и практически не делала, потому что прежде всего мне было в ней крайне некомфортно.

Но выполнять Сарвангасану все же хотелось, потому как о благотворном ее эффекте знала. Вот и стояла у меня задача найти ответ на вопрос – как же все-таки мне ввести Сарвангасану в свою регулярную практику.

Благодаря Виталию, который показал нам несколько разновидностей этой позы, у меня появился азарт и драйв во-первых все попробовать, а во-вторых все-таки подобрать  именно «свой вариант» ее исполнения, найти такой набор материалов, который позволил бы комфортно и с максимальной пользой выполнять ее.

20161118_205704-p

Мне очень понравились два варианта – Сарвангасана на стуле и Сарвангасана на двенадцати одеялах.
В этих вариациях мне было максимально комфортно, но и при этом работа с телом тоже шла.

Сарвангасана на стуле хороша тем, что в ней можно находиться гораздо дольше, чем в обычном варианте…

20161118_213959_001

20161118_213512
И вот “гвоздь программы” – Сарвангасана на 12-ти одеялах…

20161118_210655-p     

Помогаем друг другу :)

   20161118_210607-p
  20161118_210551-p
 20161118_214350-p

20161118_210729-p
Когда Виталия спросили, какая же из этих разновидностей более полезна, он в своей юморной манере ответил, что «как можно сравнивать очень хорошее с очень хорошим».

20161118_210749-p    20161118_21170320161118_214524-p

Вообще занятия, выездные семинары, мастер-классы с Виталием это всегда нечто особое.

Во-первых, ты ждешь этого события, как праздник.

Во-вторых, у него на занятиях всегда царит особая атмосфера – атмосфера тепла, веселого юмора, живого общения и радости жизни,  а по окончанию – ты ощущаешь гармоничное состояние души и тела и получаешь заряд энергии на расширение своей собственной практики.

Три часа мастер-класса пролетели буквально на одном дыхании. И конечно же, как и всегда я осталась глубоко впечатлена глубиной познаний Виталия, широтой кругозора, умением передавать свой накопленный опыт другим, а так же его внимательным отношением к проблемам со здоровьем занимающихся и желанием помочь.  
Большое и искреннее Спасибо Мастеру!

Комментарии

( 7 комментариев — )

admin
23 Дек, 2016 13:28

Карина, спасибо за пост и за фотографии! Я и не знал таких разновидностей Сарвангасаны. Правда я и с йогой познакомился совсем недавно. Чувствую меня впереди ждет еще немало интересных открытий :)

vbob
23 Дек, 2016 15:10

Рад за вас!!!

ALG
23 Дек, 2016 22:23

Оооо, Каринка, спасибо за такой замечательное напоминание о том мастер-классе!
Так радостно вспомнить этот замечательный мастер-класс…
Как всегда, был впечатлён обилием самых разных нюансов этой позы и самых разных её вариантов.

Кстати дополню твой рассказ своим:.:)

Под конец мастер класса я увидел как Оля и Лена делают еще и Нираламба Сарвангасану – т.е. без поддержки спины руками! 
Во какая красата!:)))

20161118_212053-2

20161118_214110-2

Вспомнилось, что когда-то в глубоком детстве я ж её делал!

И вот, под чутким руководством Оли, я начал этот вариант пробовать: 

20161118_214908-2

20161118_214845-2

И таки встал!!!!!!!!!

20161118_215721-2

Конечно, на специальной подставке, которая делается под этот вариант Сарвангасаны, это было ооочень удобно и комфортно…
Стоял долго, выходить прям не хотелось…

А когда вышел – был ооочень щщастлифф:))))))))

20161118_214735-2

Тело – пело:)
Душа – тоже:)

mariya_mekh
24 Дек, 2016 11:09

Оооо, семинар по Сарвангасане! Очень хотела туда попасть, но учёба не дала к вам присоединиться.
Но! получила наслаждение понаблюдать за вами на фото – ярко! 
Ох, хочу попробовать Сарвангасану на 12-ти одеялах…!

Nataly
24 Дек, 2016 13:11

Карина, спасибо за рассказ и за фоторепортаж. Столько радости в этих фото. Глядя на них, хочется тут же встать в сарвангасану! :))
Очень люблю эту асану. Она особенная. Во-первых, в детстве, занимаясь спортом, мы часто ее делали на разминках и в конце тренировок. Только называлась она тогда “Березка”. Поэтому, когда много лет спустя, я пришла на занятия йогой Айенгара, я была очень рада снова встать в нее. И какое-то детское ощущение радости в ней всегда для меня присутствует.
Во-вторых, что я заметила, когда стоишь в сарвангасане какое-то время, явно начинает ощущаться какое-то особое умиротворение. Особо я это чувствую, когда есть какое-то недовольство собой, разлад внутренний. В сарвангасане приходит какое-то примирение с собой. Так что для нервной системы, для психики эта поза тоже очень целебна.

Daria
26 Дек, 2016 13:30

Карина, спасибо за рассказ! Фотографии прямо переносят в то пространство, очень вдохновляет позаниматься :)
Конструкция с 12 одеялами, конечно, впечатляет! Как-нибудь сооружу такую же – когда поблизости окажется столько одеял :))

Nadezhda
27 Дек, 2016 22:25

Карина, спасибо за познавательный и интересный рассказ!
Фотографии просто супер!!
Эх, я тоже не смогла попасть на тот семинар, из-за малыша.. Но твой пост и рассказы других участников сильно вдохновляют присоединиться к практике Йоги Айенгары!
Даст Бог, найду няню и тогда меня будет не удержать!:))))))))

( 7 комментариев — )