Йога Айенгара. Осваиваем Адхо Мукха Врикшасану:)

27 Июн, 2016   в 19:55
ALG
В воскресенье были с Машей
 на мастер-классе по йоге у Виталия Литвинова.
Мастер-класс был посвящен Адхо Мукха Врикшасане, которая в народе именуется просто “стойка на руках”.
Разумеется, стойка на руках отличается от Адхо Мукха Врикшасаны примерно так же, как отличается езда на автомобиле водителя-“чайника”, и езда профессионального-автогонщика, который за рулём уже лет 20.
И тот едет, и этот едет, внешне не отличишь.
Но глубина и осознанность (а так же безопасность и надёжность) процесса вождения ооочень отличаются.

seminar_po_stoike_na_rukah-1

Вот так и тут.
Когда мы просто стоим на руках (например, как мы в детстве многие делали), то из-за неправильной работы мышц, мы можем перегружать суставы, или зажимать какие-то сосуды, или еще много чего, совершенно неполезного для здоровья.
А вот когда мы стоим на руках по-умному, с пониманием множества важнейших деталей, то мы имеем немерянное количество всякой разной пользы – от мозга и общего метаболизма, до мышц и суставов.
Но тогда это уже не просто “стойка на руках”, это вот уже как раз Адхо Мукха Врикшасана.

Когда-то, в прошлом веке, я эту позу делал:)
Но на памятном семинаре в Коломне, когда мы её стали делать, я поначалу вроде встал, а потом, в другой раз, встав, не удержался на руках и съехал вниз. Хорошо еще, что моё тело достаточно оказалось умным, и я не уткнулся головой в пол, а именно съехал, словно бы “стёк” по стене.
Но тем не менее, было страшновато. Если “воткнуться” головой в пол, мало не покажется ни шее, ни голове…
И вот мы попали ажно на целый мастер-класс по этой позе.
Сначала было подробно всё объяснено и отвечено на все вопросы…

seminar_po_stoike_na_rukah-2-2
seminar_po_stoike_na_rukah-4
seminar_po_stoike_na_rukah-5
Потом было показано и проделано множество всяких подготовительных поз и упражнений.

seminar_po_stoike_na_rukah-2
Потом начали тренировать разные варианты входа в позу.
И оказалось, что моё тело уже вполне вспомнило былое, и я довольно быстро встал. 

Разумеется криво-косо, с дрожанием в руках, но таки встал:)

seminar_po_stoike_na_rukah-6
seminar_po_stoike_na_rukah-7
А потом началось нечто совершенно для меня новое: вариации Адхо Мукха Врикшасаны – с разной постановкой ладоней.
Уххх, как жеж это оказалось интересно!
Каких только премудростей Виталий не рассказал и не показал!!!

seminar_po_stoike_na_rukah-9
seminar_po_stoike_na_rukah-8
   seminar_po_stoike_na_rukah-10

seminar_po_stoike_na_rukah-13

seminar_po_stoike_na_rukah-12
seminar_po_stoike_na_rukah-11
И начали мы пробовать.

seminar_po_stoike_na_rukah-15
seminar_po_stoike_na_rukah-14
Некоторые варианты настолько не давались, что даже понадобилась “помощь друга”:) Ибо тело начинало сильно “гулять”…

seminar_po_stoike_na_rukah-16
Самое интересное, что я для себя тут открыл, что когда моё внимание оказалось поглощено всеми этими нюансами постановки рук и совершенно новыми ощущениями в руках, то само вхождение в асану уже даже перестало требовать непосредственного внимания.

Под конец семинара я уже просто на автомате, не задумываясь “влетал” в позу, будучи поглощенным всеми этими “наворотами” с разной постановкой рук…

А еще очень порадовала Маша, которая, оказывается, впервые в жизни встала в эту позу.
Оказывается, Адхо Мукха Врикшасана ей до сих пор никак не давалась.

Сначала Машу заботливо и профессионально поставил сам Виталий:

seminar_po_stoike_na_rukah-3
Потом она долго тренировалась, по-разному балансируя и уже почти дотягивая до стены:)

seminar_po_stoike_na_rukah-17
Потом мы еще работали в парах, участь подстраховывать и помогать партнёру вставать в позу. И Маша уже начала вставать на руки с такой подстраховкой, и наконец таки встала сама уже полноценно и устойчиво, ко всеобщей радости. И даже была удостоена аплодисментов группы:)

seminar_po_stoike_na_rukah-18
А вообще на этом семинаре аплодисменты группы звучали три раза! Т.е. аж три человека смогли впервые встать в эту позу.
Всё таки – великое дело, когда вникаешь в асану со всеми возможными нюансами и деталями.
Ну и плюс общее групповое поле тоже, конечно же, работает (“помощь зала”:)))

Очень удивил рассказ Виталия о том, как они ставят на руки крупных клиентов весом аж за 100кг!
У меня сразу вырвался вопрос, мол, а нафига??? Мол, чоб ему сначала не похудеть, а уж потом лезть в такую сложную позу?
Так вот, как известно, похудение (как, собственно, и “потолстение”) – это результат работы прежде всего эндокринной системы. А она, родимая, как раз вот такими позами и “запускается”, “реанимируется”, обновляется.

И потому так важно как можно быстрее подвести человека к началу практики таких поз.
Разумеется, спешки тут никакой быть не должно, но и “в долгий ящик” эти позы в йоготерапии не откладываются.
И потому в йоготерапии Айенгара преподаватели умеют подводить к Адхо Мукха Врикшасане даже клиентов с оч приличным весом.

Количество открытий, сделанных нами на этом семинаре – велико.

Спасибо замечательному Мастеру, Виталию!
Как жеж радостно всякий раз убеждаться в его высочайшем профессионализме и бездонном кладезе знаний по йоге!

 

Комментарии

( 7 комментариев — )

Alexander
28 Июн, 2016 09:52

Спасибо за опыт. Интересно было узнать об особенностях асаны. Особенно удивили приспособления для разной постановки рук.

ALG
02 Июл, 2016 16:53

Да, для меня это тоже было совершенно новым опытом:)
А уж каакое многообразие ощущений от таких разных постановок рук!
Во всех частях рук – запястья, локти, предплечья, плечи – везде масса новых, необычных, интересных ощущений:)

glunata
29 Июн, 2016 11:38

Вот это да! Супер! ЦЕЛЫЙ мастер-класс по “стойке на руках”! К такой подаче  ЗНАНИЯ хочется присоединиться. Спасибо за материал!

ALG
02 Июл, 2016 16:54

На здоровье:)
Я сам не ожидал, СКОЛЬКО вокруг этой асаны важнейшей информации есть!

mariya_mekh
02 Июл, 2016 22:38

Да, семинар отличный получился! 
И это подтверждается тем, что теперь я стою Адхо Мукха Врикшасане. А раньше всё никак не могла в неё зайти. 
Нюансов конечно множество, и узнав эти нюансы, тело таки соображает, чтО ему нужно сделать, что бы встать в позу:)

ALG
02 Июл, 2016 23:54

Чо, теперь каждый раз, когда йогой занимаешься, входишь в Адхо Мукха Врикшасану? Уже устойчиво входишь?

mariya_mekh
03 Июл, 2016 14:11

Даа, каждый раз вхожу!
Пока еще не супер устойчиво вхожу, но знаю как над устойчивостью работать.
Делаю подготовки к этой асане, которые давал нам Виталий, и потом уже тренирую вход и саму асану. НО это всего неделя с семинара прошла:) 
Теперь могу смотреть на мир кверху ногами, тренировать свой вестибулярный аппарат и гормональную систему:)

( 7 комментариев — )